こんにちは。平山です。

私は以前、理学療法士として整形外科で勤務しており
首こり・肩こりに悩む方のリハビリを担当することが多くありました。

その際はよく、

• 「デスクワークで座りっぱなしは体によくありません」
• 「休憩時間や空いた時間に、こまめに体を動かしましょう」

といったアドバイスをしていました。

……が、いざ自分がデスクワーク中心の仕事をしてみると、
まったく何もしていませんでした。

通勤は車で1時間以上、事務所ではほぼ座りっぱなし。
一日の大半を座って過ごす生活になり、まさに“指導される側”の状態に。
実際、帰宅すると首や肩のこり、強い疲労感があり、
「この生活を続けていたら、そのうち自分がリハビリに通うことになるな…」と思いました。

そこで、休憩時間などのスキマ時間に簡単なセルフケアを取り入れることにしました。
今回は、私が実際に行っているケアの一部をご紹介します。

セルフケアのポイント

以下のポイントを、
指またはマッサージボールで20秒ほど圧迫します。
※「痛気持ちいい」くらいの強さで、ポイント周辺を探しながら行ってみてください。

ケア後に「少し楽になった」「首や肩が軽い」と感じるようであれば、
ぜひ習慣にしてみてください。

私自身、セルフケアを取り入れるようになってから、
仕事終わりのつらさがかなり軽減しました。

長く元気に働くためには、
日々のちょっとしたケアの積み重ねがとても大切だと、改めて実感しています。

以上、とまと社労士オフィスの“健康担当” 平山でした。